czy to jest dobry trening

a ile czasu ćwiczysz ? pamiętaj, że dieta to podstawa, bez niej daleko nie zajdziesz w tym sporcie. W jakim sporcie w kulturystyce? tak, ale w ksztaltowaniu swojego ciala(bez zadnym zawodow etc) dieta nie jest zadnym wymaganiem, jesli ktos ma troche oleju w glowie, i wie co kiedy i jak. Dobry ułożony trening na masę 30% sukcesy dieta 50% i własne [...]

1. Nie mam warunków do ćwiczenia na siłowni. Czy ławka (z regulacją pochylenia), hantle, drążek i 50 kg obciążenia na początek wystarczy? Podobno hantlami można zastąpić mnóstwo ćwiczeń na maszynach. Na ćwiczenia typu wyciskanie na klatę, wiosłowania, a już szczególnie np przysiady lub martwy ciąg - szybko będzie to śmiesznie mało. 2. Nie wiem [...]

Witam Witam :D popnownie ! :^^ Trening od pana był bardzo pomocny i dobry . Doszłem do wagi 85kg przy 186 wzrostu , myśle że to bedzie koniec masy i chcem poćwiczyć na siłe(na jesien zaczne mase tak +10kg i potem redukcja ) I tu pytanie czy jeżeli mam tylko 65 kg obciążenia i biore to 10razy + to jest sens ćwiczyć na siłe ?oczywiście za miesiąc [...]

Ale mi się podobało fajny dzień, padam z nóg. Na bieżni chyba pierwszy raz nie musiałam się martwić o problemy żołądkowe, kolki itp czyli z brzuchem coraz lepiej, z warzywami i orzechami jeszcze muszę uważać, ale poza tym jest nieźle idę spać edit: Kiepsko ten siłowy poszedł. Sztanga mnie przygniotła i cieszę się, że to się stało, bo już wiem [...]

Stąd że pracuje czasami z bramkarzami, zdażało mi się wyprowadzać ludzi z lokalu, wtedy wejścia na oczy od tyłu, za szyje czy przy wyjątkowym agresorze uchwyt za jądra od tyłu i mocne pchnięcie z przewróceniem bardzo dobrze się sprawdzało. Bardzo dobry jest również sposób walki w klinczu, łapiąc za ubrania i mocna praca kolanami i łokciami. To [...]

[...] są barki i triceps, bo te partie mam zdecydowanie najsłabsze Co do diety ponawiam: 1. Przy moim stylu pracy i zycia, gdzie ciezko mi czasem ogarnąć się z posiłkami, czy mogę już kupić jakieś zapelniacze? (ktos coś mowił o WPC) czy to za wcześnie i wszystko zepsuje? 2. czy na dobicie bilansu dobry jest też banan? Widzę, że ma dużo węgli. [...]

[...] przez ostatnie półtora tygodnia zmieniała się raczej rosnąco, tzn z 94,4 do (dzisiaj) 95,9, jednak różnie to bywało raz spadek raz wzrost, generalnie oscylowało wokół 1,5 kg czyli można przyjąć że stała w miejscu, co jest dziwne gdyż powinna spadać.. Postanowiłem zacząć możliwie najdokładniej przestrzegać diety jeśli chodzi o liczenie kalorii i [...]

[...] tam opcje ma o których Jay Cutler mówi na filmiku niżej w linku. Wracając do tematu, wybrałem go ze względu na to, że można w nim normalnie rozmawiać, a nie rzuca się w oczy poprzez cienki pasek z przodu. W ochraniaczu zrobiłem na razie tylko jeden trening - NÓG i muszę przyznać, że można z siebie więcej dać, nie wiem czy to placebo, więc [...]

Skodzio - trochę nie rozumiem - albo biegniesz swoim tempem, albo robisz coś szybszego czy to sprinty czy czasowe np. na 1000m. Venc - nie zawsze Trening metaboliczny ma przełożenie na lepszą wydolność, więc po części ktoś kto nie był zbyt dobry w bieganiu, wytrzyma dłużej biegnąć swoim tempem po takich trenach. Ale nie mówię tu o biegaczach. [...]

[...] Dzięki temu robią się one bardziej odporne na przyszłe uszkodzenia. Z czasem staje się widoczny w postaci większego bicepsa itp... Pytanie: Skąd wiemy (jeśli wiemy), czy podczas treningu (czy to biceps czy klatka) 'właściwie' uszkodziliśmy te włókienka ? Chodzi o sprawdzenie czy trening był dobry czy może 'za słaby' Dzięki :-) Zmieniony [...]

[...] troszkę nad kością ogonową (sam koniec pleców). Nie boli mnie w sumie dopóki na przykład nie zacznę się "wyginać troszkę do przodu". Rozumiem, że to jest pewno błąd techniki czy jest to raczej normalne? //EDIT Tutaj daję wam plan jakim ćwiczę. Jest to w sumie plan przykłady traktora na początek: 1) Przysiad = 3 serie - 12,10,6 2) MC = 3 serie - [...]

[...] mi w ogóle nie idzie nie wiedzieć czemu. Rozpiętki- Ok Pompki- hmm powiedzmy ok, nie patrząc na powtórzenia. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc- Super, ale nie wiem czy to tak ma wyglądać pomoc z nóg}:-( Ściąganie drążka wyc. górnego wąsko podchwytem do nosa- Mega było ;-) wreszcie poczułem, że coś się wysilam bo np. przy wyciskaniu [...]

[...] broni) jako narzędzia na ulicę to wielkie nieporozumienie! Przy 2-3 (i więcej) przeciwnikach mało co się sprawdza - zawsze najlepsza będzie walka bronią! => Czy chcemy walczyć na zawodach sportowych czy też trenujemy pod kątem ulicy (samoobrona)? => Czy chcemy walczyć bronią czy bez broni, czy też stosować rozwiązania łączone? => Czy [...]

[...] drugie tyle zajmowalo mi bieganie albo sporty ogolnorozwojowe i bylo to wystarczajace przy treningu silowym raz na 5 dni i okolo 1000zl miesiecznie na odzywki nie wiem tylko czy kazdego interesuje 13 treningow w tygodniu dlaczego to pisze ? bo sam probowalem pogodzic jedno i drugie ograniczajac boks do 3 treningow w tygodniu i 3 x w tygodniu [...]

miskarb skad wiesz że inny trening(na podobnej intensywności) nie dałby ci tyle samo albo jeszcze wiecej siły? to samo tyczy sie wszystkich programów trenigowych a6w też. nie cofniesz sie do momentu kiedy zaczynałeś ćwiczyz i nie wiesz czy ten trening jest lepszy od innych(wiem że jest dobry żeby nie było:D)

roll-nick - pytając o to, czy robiłeś FBW chodziło mi bardziej o to, czy polecasz tego typu trening przy redukcji. Powiedz jak to było w Twoim przypadku robiłem za pierwszym razem fbw, w 2010 roku kiedy załozyłem ten post. na dzień dzisiejszy trening fbw poleciłbym tylko osobom bez doświadczenia albo z krótkim stażem na siłowni. uważam że zbyt [...]

[...] krzyczą mnie, że pierś ze sklepu nie jest pożywna ) powinno dawać dobry wynik. Tylko, że ja dalej nie wiem co mam jeść i gdzie szukać porad. Ziemniaków nie jem, słodyczy też i to od 2mies jakoś (choć np.2go maja zjadłam kawałek tortu - roczek siostrzeńca), smażę bez oleju, jem sporo warzyw, mało owoców, bo cukry (choć mandaryną czy kiwi [...]

[...] zmienna 1-2g (zależy od dnia, raz podbijam węgle raz tłuszcze) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8 tyg. 30mg prawie rok temu, cykl można powiedzieć rozpoznawczy, nabiło wodą, może z 3kg mięśnia, łącznie 8kk na plus, zostało z tego po jakieś 1,5-2kg więc nie jest źle. 8. TRENING: split 4-5x week 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości [...]

[...] 13:30 ryba + durum+warzywa 15:30 placki owsiane+oliwa + warzywa 18:00 kurczak+ryż trening domatora+1h na rowerku 21:00 kurczak+durum 23:00 twaróg + oliwa+warzywa Durum oczywiście zamieniam z ryżem , kaszą , czy ziemniakami ale póki co mam go dużo . Ile czasu po treningu jeść posiłek potreningowy? Czy 1h przed treningiem to odpowiednia pora [...]

[...] dla mnie: Gdyby to pytal facio to na odlew bym mu wypalil: rob mocne ciagi i siady. Kobiecie tak nie powiem i tyle. 3. Chce schudnac i uksztaltowac sylwetke (pytanie, czy chce rozbudowywac miesnie, czy wzmocnic je i sprawic by byly bardziej widoczne) przy samych aerobach potraci rowniez miesnie wiec jakis trening silowy by sie przydal [...]